Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение Белоярского района
"Средняя общеобразовательная школа п.Лыхма"





Главная ► Школьное питаниеИнформация для учащихся и родителей

Информация для учащихся и родителей

ЗАПОМНИ

1.Перед  едой немного разогреть свое тело прогулкой.

2. После активных занятий есть не ранее, чем через  час и пища не должна быть белковой.

3. Не есть во время стресса.

4. Есть нужно только в хорошем расположении духа.

5. Не ходить во время еды и не делать резких телодвижений.

6. Есть только свежую пищу, и не есть консервированную.

7. Не есть сладкое сразу после еды, избегать десертов.

8. Сахар, задерживаемый принятой пищей, вызывает брожение в желудке и как следствие изжогу.

9. Летом есть  на 1/3 меньше, от того, что вы едите зимой.

10. Летом есть холодные блюда, а зимой горячие.

 Image title

 

Наиважнейшие правила, можно сказать, критические для здоровья:

 

  •     Не кушать, не проголодавшись, и не пить, не испытывая жажды.

  •     Не кушать позже 6-7 часов вечера.

  •   Важно не кушать за 3-4 часа до сна. Можно было бы так, и сформулировать этот пункт. Но параллельно этому важно ещё и ложиться не позже 12 часов ночи. Кто увлекается биоритмами, тот  знает, о чем идет речь. Отсюда время 6-7 часов – самое оптимальное. Кроме того, после 7 часов вечера пищеварительные ферменты практически не вырабатываются.

  •      Не набивать желудок, лучше немного не доесть до полного насыщения.

  •      Не прогуливаться и не работать физически после еды в течение 1 часа.

Нужно подождать, пока пища не усвоиться, прежде чем, начинать интенсивные прогулки или физическую работу.

  •       Не пить воду посреди приема пищи, а также сразу после еды.

  •       Пить можно только через час после еды.

  •        Не есть между приемами пищи.

Между приемами пищи можно только пить воду, соки или чаи (зеленый или травяной), а также есть орехи.  Не основные приемы пищи за день, а именно, многочисленные перекусы между приемами пищи в большинстве случаев и решают, быть ли нам старыми и полными, или молодыми и стройными.

  •      Есть не торопясь, тщательно прожёвывать пищу.

Проверьте себя, пережевываете ли Вы порцию пищи хотя бы 50 раз? Здоровая пища от длительного пережевывания становится только вкусней, а вот пережевывая, например, бифштекс, вы очень скоро обнаружите, что он безвкусен. Так что, выработав данную привычку, Вы не только начнете получать истинное наслаждение от еды, а ещё научитесь определять полезность того или иного продукта.


Image title


Создание сайта - Студия Maxwebsite

описание